مراقبت از پوست
همیشه حتی در ماه های زمستان از ضد آفتاب با SPF + 30 یبرای مراقبت از پوست استفاده کنید
استفاده از SPF در تمام طول سال نه تنها از شما در برابر اثرات مخرب آفتاب محافظت می‌کند، بلکه یکی از بهترین نکات ضد پیری است! اطمینان حاصل کنید که ضد آفتابی را انتخاب کرده‌اید که دارای طیف گسترده‌ای باشد و دارای نماد UVA باشد. خورشید 3 نوع اشعه ماوراء بنفش (UV) / اشعه ساطع می‌کند: UVA، UVB و UVC.
تابش UVC توسط لایه ازن مسدود میشود، اشعه UVB دارای طول موج کوتاهی است که به لایه خارجی پوست شما موسوم به اپیدرم میرسد در حالی که اشعه UVA دارای طول موج طولان تری است که می‌تواند به وسط پوست نفوذ کند که درم نامیده میشود.
آب بنوشید!
بله، این موضوع همیشه توصیه میشود، اما آیا ما واقعاً در طول روز به اندازه کافی آب می‌نوشیم؟ میزان توصیه شده مصرف آب 8 لیوان در روز یا 2 لیتر است. نوشیدن آب کافی به حفظ عملکردهای اساسی پوست کمک می‌کند و به تنظیم سد طبیعی و مراقبت از پوست کمک می‌کند. کمبود آب بدن باعث خشکی، خطوط و ایجاد حساسیت میشود.
مرطوب کردن، مرطوب کردن، مرطوب کردن… هر نوع پوستی
گاهی اوقات افراد مبتلا به آکنه یا لکه‌های پوستی از ترس استفاده از مرطوب کننده‌های کرم یا روغن از ترس اینکه باعث شکستگی پوست شود، طفره می‌روند و به جای آن، مراقبت از پوست را برای پوست مشکل انتخاب می‌کنند.
اگرچه موادی مانند بنزیل پراکسید می‌توانند به خشک شدن لکه‌ها کمک کنند، اما ممکن است باعث خشکی شوند و تعادل طبیعی پوست را بر هم بزنند، بنابراین باعث تولید بیشتر سبوم (روغن) می‌شوند.
تمیز کردن را به یاد داشته باشید
پاکسازی آلودگی‌ها در پایان روز از جمله سلول‌های مرده پوست، روغن، آرایش و آلودگی را از بین می‌برد. تمیز نکردن می‌تواند منجر به انسداد منافذ، لکه‌ها، تیرگی و خشکی شود. دو بار در روز پاکسازی کنید و از پاک کننده‌های ملایم و غیر دارویی مانند آب‌های گل یا میسل آلی استفاده کنید.
دستمال مرطوب کودک، دستمال مرطوب و مواد پاک کننده “پاک کننده” اغلب با مواد نگهدارنده و مواد خشن همراه است که می‌تواند منجر به حساسیت و شیوع بیشتر مشکلات شود.
شستن صورت خود را به سادگی با آب ولرم و لایه برداری یک بار در هفته به طوری که اطمینان حاصل شود که گوشته اسید پوست را نگهداری میشود.
مواد فعال مراقبت از پوست را متناسب با نیاز خود انتخاب کنید
اطمینان حاصل کنید که مواد فعال مراقبت از پوست در محصولات مراقبت از پوست شما واقعاً نیازهای فردی پوست شما را هدف قرار می‌دهند.
در زیر برخی از مواد فعال مورد استفاده برای مراقبت از پوست و خواص آن‌ها ذکر شده است:
ترکیبات ضد پیری
پپتیدها پروتئین‌های ریز یا بخش‌هایی از اسیدهای آمینه هستند که می‌توانند عناصر سازنده کلاژن را فراهم کنند و از مزایای جوان سازی قابل توجهی برخوردار هستند.
اسید هیالورونیک یک ماده طبیعی است که در ماتریکس خارج سلولی پوست یافت میشود و مسئول قدرت پوست است. این ترکیب حدود 40٪ پروتئین‌ها (به نام گلیکوزآمینو گلیکان‌ها یا GAG) در درم را تشکیل می‌دهد که ساختار پوست و انعطاف پذیری آن را حفظ می‌کند.
آن‌ها همراه با سایر مواد موجود در پوست ماده‌ای ژل مانند تشکیل می‌دهند که به حفظ حجم و سیری پوست کمک می‌کند. به دلیل نقش آن در رنگ و خاصیت ارتجاعی پوست، اغلب از آن به عنوان “چشمه جوانی” یاد میشود و بنابراین معمولاً در بسیاری از داروهای ضد پیری پوست امروزه در بازار استفاده میشود. تصور میشود که هیالورونیک اسید قادر است 400 برابر وزن خود را آب جذب کند و بنابراین یک ماده مهم برای پوست است.
AHA یا آلفا هیدروکسی اسید خاصیت بازسازی، سفت کننده و تسکین دهنده سلول بر روی پوست را دارد و میتوان آن را از زغال اخته، نیشکر، پرتقال، لیمو و افرا استخراج کرد.
محصولات حاوی ویتامین A یا رتینوئیدها می‌توانند اثرات جوان سازی قابل توجهی داشته باشند، اما استفاده بیش از حد یا استفاده بیش از حد از آن می‌تواند منجر به حساسیت پوست، التهاب و ریزش پوست و آسیب به سد ظریف پوست شود.
تصفیه و تعادل
مانوکا (نام لاتین Leptospermum scoparium) در اصل از نیوزیلند است که قرن‌ها توسط مردم بومی مائوری به دلیل خواص درمانی و ضد عفونی کننده آن شناخته شده و مورد استفاده قرار گرفته است. روغن استخراج شده از این گیاه به خوبی دارای خواص ضد باکتری، ضد قارچ و ضد التهاب است.
آویشن حتی ممکن است در درمان آکنه و لک موثرتر از کرم‌های تخصصی باشد، از جمله آن‌هایی که حاوی ماده ضد لک بسیار معروف “بنزیل پراکسید” هستند. محققان همچنین تأکید می‌کنند که مطالعات بیشتری در مورد آویشن در سطح مولکولی مورد نیاز است و در آینده آویشن می‌تواند به عنوان گزینه طبیعی برای درمان آکنه شناخته شود.
روغن آلوئه ورا مصارف دارویی و درمانی زیادی دارد و قرن‌ها توسط بومیان آمریکای جنوبی و آمریکای جنوبی در داروهای طبیعی مراقبت از پوست استفاده می‌شده است. عصاره گیاه آلوئه تسکین دهنده، مرطوب کننده و بهبود دهنده شناخته شده است و معمولاً در محصولاتی برای بیماری‌های پوستی مانند آفتاب سوختگی، تبخال و یخ‌زدگی یافت میشود. ژل آلوئه ورا همچنین به عنوان ماده مغذی ماست، نوشیدنی و برخی دسرها به دلیل خواص درمانی از آن به صورت تجاری استفاده میشود.
به دلیل مراحل استخراج، روغن آلوئه ورا سرشار از مواد شیمیایی گیاهی است. این روغن دارای اثرات ضد التهابی، ترمیم زخم و ضد میکروبی است.
این روغن مانند گلوکومان دارای ترکیبات تحریک کننده رشد است. آن‌ها سنتز کلاژن و سایر عوامل دخیل در ترمیم پوست و رشد مو را تحریک می‌کنند. از آنجا که آلوئه ورا سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، روغن آن ممکن است باعث جوان سازی پوست و سلول‌های موی شما شود.
روغن آلوئه ورا پوست شما را مرطوب می‌کند و از برای مراقبت از پوست مفید است. اگر به طور مرتب استفاده شود، ممکن است رشد مو را تقویت کرده و پوست خشک و پوسته پوسته را تغذیه کند.
مواد مغذی و آنتی اکسیدان:
ویتامین A یا رتینول برای رشد و نمو، برای حفظ سیستم ایمنی بدن و بینایی سالم مهم است. ویتامین همچنین بخشی جدایی ناپذیر از واکنش‌های آنزیمی است که رشد سلول‌های اپیتلیال (پوست) را تقویت می‌کند. ویتامین A همچنین به کنترل میزان تجمع کراتین در پوست کمک می‌کند و بنابراین کمبود آن باعث خشکی پوست میشود.
ویتامین C یا اسید اسکوربیک، یک ماده مغذی و فاکتور ضروری برای مراقبت از پوست در بسیاری از واکنش‌های آنزیمی است، از جمله در سنتز کلاژن.
کلاژن هنگامی ساخته میشود که ویتامین C اسید آمینه پرولین را به هیدروکسی پرولین تبدیل کند. الیاف کلاژن، که 70٪ از پوست را تشکیل می‌دهند، قدرت و یکپارچگی پوست را حفظ می‌کنند، و بنابراین ترکیب ویتامین C در رژیم غذایی و مراقبت از پوست به حفظ پوست سفت و لطیف کمک می‌کند.
ویتامین E یا توکوفرول نقش مهم آنتی‌اکسیدانی در مراقبت از پوست و بدن ما دارد. دلیل مضر بودن نور UV این است که به اصطلاح رادیکال‌های آزاد در پوست ایجاد می‌کند. این رادیکال‌ها هستند که آسیب واقعی و پیری را ایجاد می‌کنند. ویتامین‌ها آنتی‌اکسیدان هستند و یک دفاع طبیعی در برابر رادیکال‌های آزاد هستند.
به ویژه ویتامین E یک آنتی اکسیدان اصلی است زیرا رادیکال (سوپراکسید) ایجاد شده در اثر قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش را از بین می‌برد. ویتامین E در بسیاری از غذاها مانند غلات سبوس دار و بادام یافت میشود، اما به صورت ویژه در روغن‌های گیاهی مانند جوانه گندم، زیتون و روغن بادام شیرین یافت میشود.
